H2O Klub

• Kezdőlap
• Regisztráció, belépés
• Chat
• Fórum
• Cleo
• Emma
• Rikki
• H2o Teszt
• Epizódok
• H2os cuccok
• Sellőfinomságok

Finom és egészséges ételek sellőknek és tiniknek!

Emma ajánlja:

Gyümölcssaláta

Könnyen elkészíthető,ízléses étel,amelyet bármelyik napszakban fogyaszthatsz.Igazi vitaminbomba, hiszen a gyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak,amelyek jót tesznek a szervezetnek,erősítik az immunrendszert és szebbé teszik a bőrt.Emma szerint akkor a legfinomabb,amikor alma,banán,barack,ananász és szőlőszemek is vannak benne-de természetesen bármilyen gyümölcsöt tehetsz a salátába,a lényeg,hogy legalább 3-4 különböző fajtából álljon össze.Használhatsz konzervcógyümölcsöt is ,amelynek a levét is felhasználhatod,de csak óvatosan,mert sok cukrok tartalmaz!Vágd nagyjából egyforma kockákra a gyümölcsöket,tedd őket egy nagy tálba,keverd össze,majd csurgass rájuk egy kevés mézet.Ezután ismét keverd össze a gyümölcsöket,majd tedd a hűtőbe egy órára,hogy kellően összeérjenek.Fogyaszd bátran reggelire,tízóraira,uzsonnára vagy akár vacsorára-egyél belőle annyit amennyi jólesik!

Rikki ajánlja:

Mézes banánturmix

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető ital ,amely laktató és remekül feltölt energiával,ezért sortolás,mozgás előtt fogyasztva erőt ad,utána pedig pótolja az elvesztett energiátés kalóriát.Rikki most megossza veled a finomság elkészítésének módját!Fogj két banánt,hámozd meg,majd darabold fel 4-5 részre mindekettőt.A banándarabokat dobd be a turmixgépbe,majd önts hozzá egy nagy bögre tejet,és csurgass bele egy evőkanál mézet.Ha szereted a fahéjat,azzal is ízesítheted az italt. ezután alaposan turmixold össze a hozzávalókat,öntsd pohárba a kész italt,díszítsd banánkarikával,és már fogyaszthatod is.Tízóraira és uzsonnára is kiváló finomság,és még az édesség utáni vágyat is elűzi.Ha kísérletezős kedvedben vagy, tejjel és mézzel bármilyen friss gyümölcsöt ősszeturmixolhatsz!

Cleo ajánlja:

Mexikói saláta:

Laktató vitamindús saláta,amely főétel és köret gyanánt is bátran fogyasztható húsos ételek mellé.Hogy finom salátát tudj készíteni,szügséged van két nagybögre zöldborsóra,egy doboz csemegekukoricára,egy nagy almára,2-3 csemegeuborkára,két nagy sárgarépára,egy doboz tejfölre,egy kevés borsra és egy kis tubus majoznézre.A sárgarépákat tisztítsd meg,vágd apró kockákra,majd egy kis lábosnyisós vízben főzd puhára.A zőldborsót ugyanígy főzd puhára.Az almát és az uborkát vágd fel a sárgarépadarabokhoz hasonlóan,majd a megfőtt répával és borsóval keverd őket össze egy tálban.Öntsd hozzá a kukoricát(ha konzervkukoricát hazsnálsz,a levét öntsd le,ne használd).Ha szereted,zöldbabot is tehetsz bele.A tejfölt 2-3 evőkanálnyi majonézzel keverd ki,izlés szerint borsozd meg,majd ezt a keveréket öntsd rá a zöldégekre.Hagyd állni egy kicsit hogy összeérjen,majd fogyaszthatod is.